Trening asertywności w relacjach. O asertywności, która buduje a nie dzieli

Mimo, że nie jestem statystycznym Polakiem i lubię czytać książki, daleko mi do recenzentki.
Jednak dzisiaj muszę, bo się uduszę polecić książkę TRENING ASERTYWNOŚCI W RELACJACH mojej "najstarszej" przyjaciółki Aleksandry Sokołowskiej.

I od razu sygnalizuję, że nie chodzi w niej o umiejętność mówienia "nie". To książka o asertywności, która buduje, a nie dzieli. Ola daje nam gotowy "masterplan" do budowania i utrzymywania dobrych relacji.

Ta książka to klucz do czytlenego i jasnego wyrażania własnych potrzeb, przy równorzędnym poszanowaniu drugiej strony. Skłania do analizy własnych reakcji i zachowań na płaszczyźnie zarówno partnerskiej, jak i zawodowej. Dzięki temu w sposób świadomy uczy jak budować pozytywne relacje, które nas ubogacają i prowadzą do wewnętrznego dobrostanu, bo jak wiadomo dobre relacje dają nam rozwój, satysfakcję, poczucie wspólnoty, wzajemności, równości i same dobre wibracje.

Ogólnie cytując autorkę "Razem jest fajnie". A ja jestem, szczęśliwa i dumna, że mimo tego zwariowanego świata nasza relacja jest tak solidna.

- AC

1. Asertywność w relacjach. Jaki jest sens długotrwałych relacji i po co właściwie je tworzyć? - znaczenie i korzyści płynące z długotrwałych relacji, podkreślając, jak ważne są one dla naszego osobistego rozwoju i dobrostanu.
2. Asertywny człowiek. Świadomość i pewność siebie – relacje jako wartość osobista - Koncentruje się na roli samoświadomości i pewności siebie w budowaniu zdrowych relacjij.
3. Regulacja emocji i monolog wewnętrzny – zacznij od siebie! - Omawia znaczenie regulacji emocji i wpływ wewnętrznego dialogu na nasze relacje, zachęcając do introspekcji i samoregulacji.
4. Indywidualny styl reagowania - Różne style reagowania w relacjach, a nasze indywidualne podejście i jego wpływ na interakcje z innymi.
5. Komunikat JA asertywny – komunikacja siebie i swojej wizji relacji innym - Podkreśla znaczenie używania komunikatu "JA" w asertywnej komunikacji, pozwalając wyrażać własne potrzeby i wizję relacji.
6. Komunikat TY empatyczny – słuchanie, pytanie i próba zrozumienia innych - Skupia się na roli empatii w komunikacji, zachęcając do słuchania i próby zrozumienia perspektywy drugiej osoby.
7. Wspólna wizja relacji. Zaciekawienie oraz poznawanie perspektywy - Omawia jak ważne jest dzielenie się i rozumienie wspólnej wizji relacji, podkreślając rolę zainteresowania i poznawania perspektywy drugiej strony.
8. Prawa osobiste w relacjach. Realizacja i obrona, odmowa ostateczna - Rozważa znaczenie poszanowania praw osobistych w relacjach i jak ważna jest umiejętność obrony tych praw.
9. Odpowiedź negatywna i stawianie granic - Koncentruje się na znaczeniu umiejętności mówienia "nie" i stawiania granic w relacjach.
10. Wyrażanie swoich potrzeb i opinii - Zachęca do otwartego wyrażania swoich potrzeb i opinii, co jest kluczowe dla zdrowych relacji.
11. Reagowanie na trudne sytuacje. Krytyka, bierna agresja, odmowa - Daje wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami w relacjach, takimi jak krytyka czy bierna agresja.
12. Kontraktowanie i negocjacje. Konflikty, kłótnie i kryzysy - Omawia strategie radzenia sobie z konfliktami i negocjacjami w relacjach, podkreślając znaczenie zdrowego rozwiązywania sporów.
13. Jak się kłócić z innymi? Wyrażanie krytyki, gniewu, żalu i pretensji - Podkreśla jak ważne jest umiejętne wyrażanie krytyki i negatywnych emocji w sposób konstruktywny.
14. Interwencje w temacie nierealizowanego kontraktu. Stopniowa odmowa i ostateczna odmowa relacji - Rozważa, jak postępować w sytuacjach, gdy mimo starań nie udaje się osiągnąć porozumienia w relacji.
15. Język pozytywny i język miłości. Wyrażanie uczuć pozytywnych i pochwał. Godzenie się i komunikacja językiem miłości - Zajmuje się wyrażaniem pozytywnych uczuć i pochwał, a także rolą języka miłości w relacjach.
    

Z zainteresowaniem obserwuję, jak wiele osób decyduje się na życie w pojedynkę, wybierając wolność i możliwość pełnej samorealizacji. Widać wzrost popularności relacji krótkotrwałych, transakcyjnych, opartych na przyjemności, a długotrwałe związki, przyjaźnie i relacje częściej kończą się porażkami. Zastanawiam się, czy taki trend oznacza, że stajemy się bardziej niezależni, a zarazem izolowani. Czy nasze dążenie do samorealizacji ogranicza się jedynie do poszukiwania niezależności? Jak w tym kontekście wygląda kwestia asertywności i jej wpływ na relacje międzyludzkie?

“Bądź prawdziwym sobą, odważ się i poszukaj własnego stylu w relacji , uruchom intuicję, baw się tym, kreuj własną rzeczywistość, szukaj ludzi podobnych do siebie, bądź przykładem”

“Komunikacja z innymi to coś, co dzieje się między ludźmi nie jako ekspresja siebie, ale jako interakcja między osobami”

Aleksandra Sokołowska