Trening pracy ze złością” to 28-dniowy notes rozwojowo-terapeutyczny, który pomoże Ci lepiej rozumieć swoje reakcje, regulować napięcie i uczyć się zdrowego wyrażania emocji.
W środku znajdziesz:
psychoedukację dotyczącą złości i regulacji emocji,
ćwiczenia pomagające rozpoznawać wyzwalacze i schematy reakcji,
autodiagnozę własnych sposobów radzenia sobie ze złością,
praktyczny trening uważności i zmiany na 28 dni,
techniki regulacji napięcia i bezpiecznego wyrażania emocji,
miejsce na refleksję, obserwację i codzienną pracę własną.
Cele notesu:
lepsze rozumienie własnej złości,
nauka zatrzymywania automatycznych reakcji,
rozwijanie umiejętności regulacji emocji,
budowanie zdrowszej komunikacji,
wzmacnianie kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami,
nauka wyrażania złości bez ranienia siebie i innych.
Ten notes został stworzony dla osób, które chcą świadomie pracować nad swoimi emocjami.
Bonus - kupując notes w wersji tradycyjnej lub jako plik interaktywny (do zastosowania na tablecie lub komputerze) - otrzymujesz od nas aplikację mobilną „Trening pracy ze złością”. Aplikacja mobilna prowadzi Cię przez cały proces, monitoruje Twoje postępy, zawiera dodatki i ćwiczenia, które wspierają Twoje emocje i Twoje cele każdego dnia!
